Neste artigo aprenderás a perder peso de forma rápida e eficaz de varias formas de diferentes dificultades: dende as máis sinxelas e lóxicas ata as realmente difíciles.
Din que non se pode perder peso rapidamente porque é prexudicial para o organismo e, en xeral, é ilóxico. Ben, como desfacerse dos quilogramos gañados durante moitos anos en poucos días?
E aínda así, perder peso rapidamente non é un mito. Se tes sobrepeso, podes perder de forma moi rápida e eficaz varios quilogramos nunha ou dúas semanas (ou incluso uns días), o que sen dúbida será un verdadeiro agasallo para ti.
Non obstante, esta moeda ten unha desvantaxe. Se queres perder peso moi rapidamente, tes que ter en conta polo menos dous efectos non moi agradables.
- Se perdes peso rapidamente, hai unha alta probabilidade de que os quilogramos perdidos volvan despois dun tempo. Tamén existe a posibilidade de que recuperes máis libras dos que perdiches.
- A perda de peso repentina supón unha enorme carga para o corpo e calquera estrés pode levar a unha disfunción temporal de todos os sistemas e a exacerbación das enfermidades crónicas.
Polo tanto, recomendo tratalo primeiroPor que tes que perder peso rapidamente?. Hai situacións nas que a perda de peso repentina está parcialmente xustificada. Digamos que necesitas perder peso rapidamente nunha semana porque queres verte ben cando coñeces aos teus seres queridos. Ou tes un evento moi importante, como unha festa de graduación ou un aniversario, e queres verte ben nas fotos. Ou tes que encaixar no teu vestido favorito. Eu mesmo perdín uns 8-9 quilogramos dúas semanas antes da voda mediante un dos seguintes métodos e non me arrepinto de ter que sufrir por iso. Os casos varían.
Se só queres desfacerte dos quilos de máis e non queres esperar, non che aconsello que uses estes métodos. Polo menos será moi difícil que consolides en poucos días o resultado que conseguiches nunha urxencia e o peso volverá. Nestes casos (que ocorren na maioría), recomendo utilizar técnicas probadas de alimentación saudable. Poderás normalizar o teu peso, consolidar eficazmente os resultados e mellorar en xeral a túa saúde, descubrindo habilidades que antes só podías soñar.
Aquí recomendo só a aqueles que realmente necesitan perder peso moi rapidamente e non lles molesta o feito de que isto non dure moito tempo e non sexa seguro. Entón, imos descubrir como perder peso de forma rápida e eficaz.
Por certo, no que a "incerto" se refire.Todo o que escribo a continuación é algo que probei como experimento ou lin nunha fonte que considero autorizada. Como non son médico, nutricionista ou adestrador deportivo, suxiro que a seguinte sexa a miña opinión persoal e non unha guía de acción. Recomendo encarecidamente non probar nada sen consultar a un especialista e sen estar seguro da súa propia saúde.Isto é perigoso!Lembra que te aviso.
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Nivel extremo baixo
Limitar a comida rápida, a fariña e os doces.Non o creerás, pero moitas persoas que queren perder peso simplemente teñen que renunciar á comida lixo. En 2-3 semanas de alimentación saudable normal, podes perder 5 ou máis quilogramos sen recorrer a outros métodos. A vantaxe deste método é que promove a saúde, a desvantaxe é que é relativamente lento. Se fai exercicio ao mesmo tempo, perderás aínda máis. Como perder peso de forma rápida e eficaz? Coma menos! En broma. Sigamos.
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Nivel extremo medio
Dieta baixa en carbohidratos.
Esta dieta ten moitas variacións:
Esta dieta é moi eficaz durante períodos curtos de tempo e, dependendo do teu peso inicial, permíteche perder rapidamente varios ou mesmo dez quilos nunha ou dúas semanas.
Unha dieta baixa en carbohidratos sería unha opción ideal para quen pense en como perder peso de forma rápida e eficaz se non fose por algúns molestos inconvenientes.
En primeiro lugar, cómpre rematar esta dieta con moito coidado e sen problemas.Volve á normalidade coa axuda de alimentos naturais que conteñen carbohidratos: vexetais, froitas e zumes. Se ao final da dieta volves abruptamente á túa dieta habitual, o corpo, satisfeito coa aparición dunha fonte de enerxía, comeza a almacenar de forma intensiva as graxas en reserva. Isto fai que sexa moi fácil recuperar o seu peso antigo despois dunha dieta baixa en carbohidratos, incluso en exceso.
En segundo lugar, unha dieta baixa en carbohidratos pon o corpo nun estado de estrés., e inicialmente son posibles varios efectos desagradables, por exemplo dores de cabeza, trastornos do sono, etc. Se o teu sistema inmunitario está debilitado, é moi fácil enfermar. Non obstante, todo aquí é individual: pode que non sinta nada, pero pode desenvolver problemas de saúde. E si, case todas as persoas que probaron esta dieta notaron letargo e somnolencia.
En terceiro lugar, o estreñimiento é o mellor amigo das persoas que están a dieta baixa en carbohidratos.A ausencia case total de fibra na dieta leva a trastornos intestinais, causando así moitas sensacións desagradables. Por este motivo, o mesmo Dukan recomenda incluír farelo na dieta na primeira fase da dieta.
Ben, e en cuarto lugar, unha persoa queima con éxito non só carbohidratos, senón tamén tecido muscular.
As dietas baixas en carbohidratos son utilizadas con éxito por levantadores de pesas, boxeadores e outros atletas que precisan alcanzar unha determinada categoría de peso. No fisiculturismo, os hidratos de carbono baixos úsanse para "secar", é dicir, para aliviar o estrés antes das competicións. A eficacia a curto prazo dunha dieta baixa en carbohidratos foi confirmada por centos de miles de persoas, pero non se pode usar a longo prazo.
Dieta de alimentos crus, dieta de froitas.
Unha dieta de alimentos crus non é unha dieta a base de queixo como se cre habitualmente. Aquí comen CRU, é dicir, froitas, vexetais e froitos secos sen procesar, e beben zumes recén exprimidos. Unha dieta de alimentos crus é exactamente o contrario dunha dieta baixa en carbohidratos. Eliminas completamente as proteínas e graxas animais, pero a túa inxestión de carbohidratos aumenta drasticamente. O efecto "queimado" dunha dieta de alimentos crus conséguese de varias maneiras.
En primeiro lugar, deixa de consumir graxas saturadas de orixe animal e artificial., que tenden a non arder senón a almacenarse como reserva (as graxas vexetais de froitos secos, aceites e froitas como o aguacate non teñen un efecto tan nocivo).
En segundo lugar, o corpo comeza a limparse intensamente e a eliminar as toxinas.Por un lado, sentirase incómodo (como se non pode sentir cando sae o veleno? ), por outro lado, perderá peso, mellorará a cor da súa pel e desaparecerán os cheiros desagradables.
En terceiro lugar, as verduras e a maioría das froitas son baixas en calorías.
A principal desvantaxe dunha dieta de alimentos crus é que unha persoa non preparada pode cambiar a alimentos vexetais crus.física e mentalmente moi difícil. Coñezo moitas persoas que poden evitar froitas e verduras facilmente, pero que son incriblemente adictas á carne ou aos produtos lácteos. Polo tanto, para este método necesitas forza de vontade.
Creo que unha dieta de alimentos crus é moito menos prexudicial (e probablemente aínda máis beneficiosa) que unha dieta baixa en carbohidratos, pero ao mesmo tempo é un método máis lento e moi forte. Cabe destacar que ambas as dietas son obxecto de acalorado debate no noso tempo. Teñen os seus seguidores e seguidores, pero tamén os seus opoñentes, así que non os uses indistintamente, pero polo menos le varias fontes diferentes e sopesa todos os pros e contras. Non obstante, para o noso caso - como perder peso de forma rápida e eficaz - son bastante axeitados.
Mono dietas e dietas baseadas na restrición calórica.
As dietas mono - dietas cuxo menú consta dunha ou máis variantes do mesmo produto - teñen un bo efecto a curto prazo. Se che interesan as dietas, probablemente xa escoitou falar delas: estas son as dietas de trigo sarraceno, arroz, kefir e dietas similares. Para chamar a atención, os desenvolvedores de dietas inventan os tipos máis incribles de monodietas, por exemplo, o chocolate moi dubidoso ou a ananás exótica.
Estas dietas sempre funcionan co mesmo principio: só comes un tipo de produto que fisicamente non podes comer o suficiente para satisfacer a túa inxestión calórica diaria. En consecuencia, se volves á túa dieta habitual, o teu peso volverá rapidamente. As dietas mono funcionan, pero teña moito coidado con elas: en poucas semanas de dieta non só podes perder peso, senón que tamén padecer gastrite, por exemplo.
As dietas baseadas nunha severa restrición calórica tamén producen resultados rápidos. Hai por exemplo
A dieta combinada co exercicio ten un excelente efecto!
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Alto nivel de extremo
Se falamos de semanas de media, agora imos contar en días.
Hai formas de perder varios quilogramos de peso no menor tempo posible, ata un día, pero deben usarse con moito coidado, se non, podes despedirte non só da túa saúde, senón tamén da túa vida.
Todos estes métodos baséanse no feito de que, aínda que é imposible desfacerse do exceso de graxa nun período de tempo moi curto, é moi posible eliminar a auga e as toxinas do corpo, que tamén afectan o seu peso.
Casa de baño e abrigo de pel.Anecdótico pero aínda traballando xeito extremo de perder peso de forma rápida e eficaz para aqueles que teñen un corazón saudable, presión arterial como un astronauta e xeralmente teñen sorte na vida. Vístete ben e vas ao baño para suar realmente e eliminar a maior cantidade de auga posible do teu corpo. Os quilogramos (auga) realmente desaparecen, pero hai un alto risco de sufrir un golpe de calor.
Días de xaxún de limpeza.Podes perder peso moi rapidamente practicando días de xaxún, durante os cales comes alimentos que non só crean un déficit calórico, senón que tamén eliminan rapidamente os residuos e as toxinas.
Isto pode incluír días de xaxún con infusións de herbas ou vexetais, que teñen un efecto diurético e laxante. As verduras inclúen pepinos, melóns e sandía (seino, sei, a sandía é unha baga grande, pero entendes o que quero dicir). Os tés de herbas laxantes adoitan venderse en preparados preparados e están dispoñibles en todas as farmacias.
Definitivamente podes perder algúns quilogramos nun día de xaxún, pero estas perdas débense principalmente á auga e ás toxinas; en consecuencia, a auga volve moi rapidamente (e desperdicia, dependendo de como coma). A desvantaxe deste método é o feito de que exerce moita presión sobre o sistema dixestivo, así como os riles e o fígado, que eliminan a auga e os produtos de refugallo e o corpo finalmente se deshidrata. Para evitar isto, cómpre beber moitos líquidos. E si, se tes problemas de saúde coa dixestión, o fígado ou os riles, esquece os días de xaxún sen a bendición dun médico.
Cómpre rematar o xaxún gradualmente, como calquera outra dieta.
Métodos farmacéuticos.Como se di, os mesmos días de xaxún, só barato e alegre. En lugar de produtos naturais, use medicamentos. Un atleta chamado Ross Eddie, usando diuréticos experimentais e unha dieta de limpeza, logrou perder ata 11 quilogramos nun día. Pero isto é completamente cruel e fíxoo estrictamente baixo a supervisión de especialistas.
E os nutricionistas tamén bromean:
Nun día podes perder dez a quince quilos. Todo o que tes que facer é amputarche a perna.