A auga de limón é a forma máis sinxela de perder peso e manterse saudable. Diso fálase moito nos foros dedicados á loita contra o exceso de peso. Hoxe falaremos de como a auga con limón axudará a perder quilos de máis, o eficaz que é e se hai contraindicacións. Inmediatamente observamos que é mellor perder peso usando un programa especial.
Auga de limón: beneficios e prexuízos, receitas, como bebela
Segundo moitos médicos, a auga de limón pode ser útil. É importante tomar algunhas precaucións para evitar danos á súa saúde. Os expertos adoitan sinalar que esta bebida ten as seguintes propiedades positivas: mellora a circulación sanguínea, acelera o metabolismo e mantén a vitalidade. Ademais, a auga de limón pode ser beneficiosa para as mulleres embarazadas e lactantes.
Composición e contido calórico da auga con limón
A composición desta bebida é o máis sinxela posible: auga e limón ou zume de limón. Polo tanto, este cóctel contén as mesmas vitaminas que se atopan no limón. Estes inclúen: ácido ascórbico, vitaminas A e B2, flavonoides, tiamina, potasio, fibra e ácidos orgánicos.
A bebida pódese chamar con seguridade baixa en calorías, xa que só hai 1, 2 kcal por 100 ml. Aínda que engadas mel, o contido calórico non aumentará significativamente. Neste caso, é de aproximadamente 10-11 kcal.
Mitos sobre a auga de limón
A auga de limón leva moito tempo cuberta de mitos e lendas. Os máis comúns inclúen:
- Axuda a desfacerse do exceso de peso. Hai que ter en conta que esta auga non é unha variña máxica. Non basta con beber auga e esperar un milagre. Perder peso é, en primeiro lugar, un enfoque integral.
- Estimula a función hepática. En realidade, non hai datos oficiais que avalen isto.
- A auga de limón axuda a previr a deshidratación. Isto é certo, como con calquera outro líquido.
- Aumenta os niveis de vitamina C, calcio e ferro no sangue. É certo, pero o contido de substancia aumenta lixeiramente.
- A auga de limón mellora a inmunidade. Isto aínda é certo, non obstante, cómpre beber moita e moita auga para aumentar dalgunha maneira a súa inmunidade.
A pesar de moitos mitos e conceptos erróneos, a auga de limón segue sendo a bebida favorita de todas as nenas que perden peso.
Beneficio e dano
Os expertos seguen discutindo e investigando os beneficios e os danos da auga. A auga con limón pode ter os seguintes efectos positivos:
- mellora da dixestión, metabolismo acelerado;
- A normalización da función hepática, grazas á auga de limón, normalízase a saída de bilis;
- alivia o inchazo;
- As persoas con diabetes poden beber auga de limón para reducir os niveis de azucre;
- axuda a restaurar a presión arterial;
- fortalece os vasos sanguíneos e fainos elásticos. A auga de limón é unha boa medida preventiva para as enfermidades do sistema cardiovascular;
- aumenta a inmunidade;
- elimina residuos e toxinas;
- adelgaza o sangue e evita así o desenvolvemento de varices e trombose;
- axuda a manter a agudeza visual e evita o desenvolvemento de cataratas.
Non obstante, se se usa incorrectamente, pode causar danos significativos ao corpo: en primeiro lugar, o ácido pode irritar gravemente o revestimento do estómago e tamén danar o esmalte dos dentes. Algunhas persoas notan a aparición de hipersensibilidade dos dentes á calor ou ao frío. Tamén se adoitan observar os seguintes síntomas:
- Azia.
- Reacción alérxica.
- Dor de cabeza, irritabilidade, fatiga. Isto pode deberse a unha baixada dos niveis de glicosa.
- Dor de estómago.
Para minimizar o risco de tales enfermidades, é necesario reducir a concentración de zume de limón.
Auga de limón para adelgazar
As discusións sobre a auga "máxica" para a perda de peso son cada vez máis comúns nos foros. Atribúenselle moitos feitos incribles, pero realmente non se debe esperar un efecto milagroso. Ao preparar a auga, é moi importante respectar as proporcións. para activar os procesos metabólicos. Se queres perder peso, non debes beber auga fría. Recoméndase beber auga morna, neste caso normaliza o equilibrio ácido-base e inicia os procesos metabólicos Debes beber. 200-250 ml co estómago baleiro. Non obstante, as persoas con problemas estomacais deben ter coidado. Por exemplo, úlceras, gastrite, aumento da acidez. Os nutricionistas indican que cómpre beber ata 2 litros de líquido ao día.
O limón é capaz de eliminar residuos e toxinas. A froita tamén ten un efecto de queima de graxa, grazas ao cal, como din os defensores da auga de limón, podes desfacerte de 5 kg en 3-4 semanas de uso.
Pódese beber auga con limón durante o embarazo e a lactación?
A auga de limón ten unha variedade de efectos sobre o corpo feminino. O seu consumo regular ten un efecto positivo sobre o sistema reprodutor, axuda a restablecer os niveis hormonais e alivia o benestar durante a menopausa ou os períodos dolorosos.
O limón tamén axuda a manter a beleza e elasticidade da túa pel, evita os primeiros signos de envellecemento e fortalece o teu cabelo.
As mulleres embarazadas poden tomar esta bebida xa que axuda a manter a inmunidade, mellora a dixestión e tamén reduce os ataques de toxicosis. O limón ten un efecto positivo no feto; o neno desenvolve un sistema nervioso e esquelético saudable.
Paga a pena notar que durante a lactación materna todos os aspectos positivos vólvense moi negativos. Os cítricos son un alérgeno forte, polo que é mellor non correr riscos; O leite materno, mesmo cunha pequena cantidade de limón, pode prexudicar ao bebé.
Como beber auga de limón correctamente
Como calquera produto, a auga de limón debe consumirse correctamente. Só neste caso pódese conseguir o máximo efecto. Na maioría das veces, os expertos identifican as seguintes regras universais:
- A frescura da bebida non debe suscitar dúbidas. O ideal é preparar a bebida inmediatamente antes de beber.
- Ademais, a primeira dose debe tomarse 30 minutos antes das comidas e 20 a 30 minutos despois. En ningún caso debes beber alimentos cunha bebida cítrica.
- Non debe beber máis de 200 ml á vez.
- Para evitar danar o esmalte dos dentes, é mellor beber auga a través dunha palla. E despois da cita, cepille os dentes.
Tamén hai recomendacións sobre o momento de tomar limón. É moi importante prestar atención a isto nas persoas que padecen enfermidades gastrointestinais.
Beba auga con limón pola mañá co estómago baleiro
A auga de limón co estómago baleiro pode ser moi beneficiosa xa que estimula os procesos metabólicos e limpa o corpo. Os cítricos tamén teñen un efecto tonificante. Ao tomar regularmente pola mañá, pode evitar o té e o café.
Ademais, o cóctel de limón elimina perfectamente a sede e restaura o corpo despois dunha enfermidade. Pola mañá, o corpo pode sentir unha sede intensa. Necesita auga para eliminar toxinas e rexenerar as células. Pola mañá, o limón axuda a activar os riles, garantindo que funcionen de forma máis eficiente.
O zume de limón axuda á dixestión. Por exemplo, é capaz de regular a secreción de zume gástrico. Axuda a limpar o fígado e ten un efecto de limpeza no tracto respiratorio.
Auga de limón á noite
Podes beber este cóctel pola noite. Neste caso, axuda a calmar os nervios e mellorar a calidade do sono. Se bebes un vaso (200 ml) pola noite, o corpo seguirá descompoñendo as graxas pola noite. E pola mañá o peristaltismo intestinal está listo para o traballo activo.
Que auga de limón é mellor beber: quente ou fría?
Podes engadir limón á auga fría e quente. Non haberá moita diferenza. Unha bebida máis fría sacia perfectamente a túa sede. Pero é un líquido quente que é máis eficaz para a perda de peso. Grazas á temperatura cálida, a dixestión é acelerada, mentres que a auga morna non irrita as membranas mucosas.
Se falamos especificamente de auga fervendo, cómpre sinalar que non se recomenda ferver auga que xa contén limón. Isto pode destruír todas as propiedades beneficiosas da vitamina C. Non obstante, pódese engadir limón á auga fervendo para que todos os efectos beneficiosos se conserven na froita.
Como facer auga de limón
Non hai nada máis fácil que preparar unha mestura deste tipo. Parece que mesturar auga e limón é unha receita sinxela. Non obstante, hai moitas formas diferentes de variar o sabor da túa bebida.
Receita clásica
Cen por cento clásico é o uso de só 2 compoñentes simples. Hai que extraer o zume de medio limón e, a continuación, simplemente encher auga morna. É mellor usar auga filtrada sen gas.
Tamén podes usar unha receita un pouco máis avanzada para a perda de peso. Para iso necesitas kiwi, 100 ml de auga, unhas ramas de menta, perexil e unhas rodas de limón. Antes de cociñar, todos os ingredientes deben ser lavados e despois cortados en rodajas. Poñer todo nunha batidora e triturar.
Auga con limón e mel
A versión con mel é un bo remedio para a dor de garganta, arrefriados e apoia o sistema inmunitario. Para preparalo necesitas 3 cítricos, 3-5 culleres de sopa de mel, 1, 5-2 litros de auga filtrada.
O limón debe cortarse en rodajas e despois encherse de auga. Quenta auga lixeiramente (sen ferver), engade mel. Deixar o recipiente reposar durante 2-3 horas.
Auga de limón con mel e xenxibre
O xenxibre é un excelente axente para queima de graxa, polo que non é de estrañar que a receita con xenxibre sexa tan popular entre todos os que están a perder peso. A bebida debe ser preparada pola noite, pero é mellor tomala pola mañá. Para 2 litros de auga necesitas o zume dun limón, un pequeno anaco de xenxibre. Enche todos os produtos con auga e colócaos na neveira durante a noite.
Bebida de limón con aloe
O zume de aloe caseiro axuda a mellorar o estado xeral do corpo, facéndoo máis resistente e fortalecendo o sistema inmunitario. Para preparalo, cómpre poñer as follas de aloe caseiro na neveira durante un día e despois espremer o zume. Ten en conta que debes tomar uns 5 ml de zume de aloe. A continuación, engade o zume á receita clásica de limón. Debe tomarse segundo sexa necesario.
Auga con limón e pepino
O limón e o pepino son unha excelente forma de normalizar a dixestión. Tome 2 litros de auga, pepino, limón e unhas ramas de menta.
A continuación, pique o pepino finamente. Debes espremer o zume dos cítricos. A continuación, simplemente engade todos os ingredientes á auga. Debe beber 2 litros de bebida ao día e preparar máis pola noite pero ao día seguinte.
En lugar de menta, tamén podes engadir tomiño e romeu.
Auga con limón e cúrcuma
Para previr enfermidades virais, recoméndase tomar o cóctel.
Preparación: ¼ cucharadita de cúrcuma, 200-250 ml de auga morna, ½ zume de cítricos, ½ cucharada de mel, un pouco de canela.
O zume é espremer dos cítricos, a auga quéntase a 50 graos e despois mestúrase con todos os ingredientes. Deixar a bebida durante 3-5 minutos e despois bebela mentres aínda estea quente.
Auga de menta limón
Para preparalo necesitarás: 1, 5 litros de auga, cítricos, unhas ramas de menta.
Cortar o limón en rodajas, engadir a menta ao recipiente e despois enchelo de auga. A bebida debe deixarse reposar na neveira durante 4-5 horas.
Opinións sobre a auga de limón
Nos foros podes atopar moitas opinións diferentes sobre este cóctel. Moitos coinciden en que non se debe esperar un gran milagre. A auga de limón non derrete quilogramos. Pero se o tomas xunto cunha nutrición adecuada, podes perder facilmente 5 quilogramos nun mes sen prexudicar a túa saúde.
Opinión de expertos
Ao perder peso, é moi importante beber suficientes líquidos. O limón mellora o sabor da auga limpa, polo que podes bebela con moito pracer e nas cantidades adecuadas. Ao mesmo tempo, o limón é unha fonte de vitaminas necesarias para os humanos. Non obstante, beber auga de limón, independentemente da forma en que estea preparada, non leva á perda de peso.