Un día de xaxún debe acordarse varias veces á semana. Os sistemas máis eficaces permítenche perder 1-2 kg en 24 horas. Durante este tempo, os intestinos e outros sistemas internos son limpos: os residuos e as toxinas abandonan o corpo máis rapidamente.
Que é un día de xaxún, para que serve e con que frecuencia debe levarse a cabo?
Un día de xaxún (os sistemas nutricionais máis eficaces presentaranse máis adiante no artigo) como variante dunha dieta mono non só trae beneficios para o corpo. Non se pode organizar sen unha preparación previa. Nos días de xaxún, hai unha liberación intensiva de células de graxa da capa subcutánea.
A principal condición é o cumprimento de todas as regras da metodoloxía. Antes de comezar unha mono-dieta, é necesario preparar o corpo para unha nova dieta. Os expertos recomendan incluír alimentos de fácil dixestión na súa dieta e reducir o tamaño das porcións.
Os días de xaxún é necesario cumprir co réxime de bebida. Isto acelera a eliminación de toxinas dos intestinos, fígado e sangue. O uso sistemático de dietas estritas pode mellorar a actividade funcional da vesícula biliar, o tracto dixestivo e outros sistemas internos.
48 horas antes do día de xaxún, debes intentar non sobrecargar fisicamente o corpo.
Excluír completamente da dieta:
- Alcol;
- produtos enlatados;
- produtos semielaborados;
- alimentos afumados, graxos e salgados.
Os días de xaxún poden acordarse non máis de dúas veces por semana (por exemplo, o martes e o venres).
Durante o embarazo, non pode seguir unha dieta mono diariae para darlle o peito. Os días de xaxún están contraindicados para persoas con enfermidades crónicas do tracto dixestivo.
Día de xaxún en kefir
O kefir contén máis de 20 tipos de lactobacilos, que son necesarios para a función intestinal normal.
Un día de xaxún cunha bebida de leite fermentado permítelle:
- eliminar a sensación de pesadez;
- previr o desenvolvemento do estreñimiento;
- fortalece o cabelo, as uñas e os ósos;
- eliminar a irritabilidade;
- Restauración da flora intestinal.
O produto contén moito calcio e ten un leve efecto diurético.
Os días de xaxún de kefir son útiles para persoas con:
- Hipertensión;
- Arteriosclerose;
- disbiose;
- Patoloxías da vesícula biliar e do fígado.
A mono dieta diaria ten unha serie de contraindicacións, incluíndo:
- lesións ulcerativas no estómago e intestinos;
- gastroduodenite;
- colite;
- Gastrite.
Non se recomenda o uso de kefir para persoas con alta acidez. A bebida pode causar azia.
Regras básicas para un día de xaxún con kefir:
- a bebida debe ser o máis fresca posible (polo menos 5 días desde a data de produción);
- É mellor usar kefir baixo en graxa (1-1, 5%);
- Norma diaria - polo menos 1, 5 litros (5-6 latas);
- Durante o día de xaxún, o consumo de azucre e sal está estrictamente prohibido.
- Cunha dieta mono, a actividade física redúcese.
- Na véspera do día de xaxún, recoméndase comer máis alimentos que conteñan proteínas.
Durante unha dieta mono con kefir, podes comer queixo cottage, mazás, pepinos e avea.
Menú de exemplo:
- Almorzo - 250 ml de kefir con canela;
- Xantar - 250 ml de kefir, 100 g de queixo cottage;
- Xantar - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- Merenda da tarde - 250 ml de kefir, mazá verde;
- Cea - 250 ml de kefir, fariña de avea;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
Ademais da bebida de leite fermentado, podes beber auga mineral carbonatada e té verde durante todo o día.
Kefir e queixo cottage
Os días de xaxún en kefir e queixo cottage permítenche normalizar o metabolismo e saturar o corpo con vitaminas, minerais e nutrientes esenciais. Os produtos teñen un efecto positivo sobre o estado dos ósos e da pel. O kefir en combinación con queixo cottage axuda a eliminar o inchazo.
A dieta diaria está contraindicada para persoas con enfermidade renal, gastrite, úlceras e diabetes. A intolerancia individual ao queixo cottage ou ao kefir considérase unha limitación absoluta. Como parte dunha monodieta diaria, non se recomenda consumir alimentos cun contido de graxa superior ao 2%.
Unha das principais condicións para un día de xaxún é o cumprimento do réxime de bebida.Durante o día pódese tomar té, café (sen leite e azucre) e auga mineral sen gas. A inxestión diaria de calorías non supera as 700 kcal. 24 horas antes da monodieta é necesario limitar a cantidade de alimentos graxos e pesados.
Podes consumir queixo cottage e kefir en cantidades ilimitadas.Unha dieta mono diaria inclúe 5-6 comidas. Debe haber un intervalo de 1, 5-2 horas entre cada un. Os expertos recomendan evitar os lanches.
Menú de exemplo:
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir.
O kefir vai ben co farelo. Podes engadir centeo, avea ou trigo á bebida de leite fermentado (non máis de 1 colher de sopa por 250 ml).
Kefir e avea
Un día de xaxún (os métodos máis eficaces permítenche perder ata 4 kg ao día) con avea e kéfir considérase un dos máis populares. Os produtos combinados entre si satisfacen rapidamente a fame e aumentan o rendemento.
Os días de xaxún con avea e kefir contribúen a:
- eliminación de toxinas e residuos do corpo;
- Aliviar a dor nos trastornos musculoesqueléticos;
- perda de peso rápida;
- Normalización dos intestinos e do estómago.
Durante unha mono-dieta diaria, os expertos recomendan preparar mingau a partir de avea. É mellor comer grans cocidos durante moito tempo. O mingau prepárase do seguinte xeito: coloque os flocos nunha pota, engade 500 ml de auga e cociña a lume lento durante 20 minutos. Non se debe engadir azucre, sal e mel ao prato.
Menú de exemplo:
- Almorzo - avea;
- Xantar - 250 ml de kefir;
- xantar - avea;
- Merenda pola tarde - 250 ml de kefir;
- cea - avea;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
A mono dieta está contraindicada para mulleres embarazadas e lactantes. Non se recomenda establecer días de xaxún para persoas con enfermidades intestinais e estomacais.
Kefir con verduras
Os expertos non recomendan combinar kefir con vexetais que non sexan pepinos frescos.Cunha variante estrita da dieta mono, o corpo é limpo de toxinas e toxinas e elimínase o exceso de líquido. Os produtos conteñen unha gran cantidade de microelementos (fósforo, magnesio, potasio, cinc, manganeso, ferro), vitaminas (B12, B1, A, PP, C) e fibra.
O valor enerxético dos produtos é baixo, polo que o sistema non é apto para persoas cuxa actividade laboral implique actividade física. Cunha dieta mono, os expertos recomendan comer só vexetais moídos.
Contraindicacións:
- tendencia a reaccións alérxicas;
- falta de ferro no sangue;
- enfermidades vasculares e cardíacas;
- nenos ou idade;
- Patoloxías dos riles e do sistema urinario;
- o período de nacemento dun fillo e a lactación materna;
- diabetes mellitus (independentemente do tipo);
- Patoloxías do aparello dixestivo.
Podes facer un cóctel refrescante con kefir e pepinos e bebelo durante todo o día. Para iso, engade vexetais finamente picados ou ralados (500 g) á bebida de leite fermentado. Os ingredientes mestúranse (podes engadir algunhas verduras) e o cóctel está listo para 6 porcións.
Outra opción para o menú de descarga:
- Almorzo - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- Xantar - 2 pepinos frescos;
- Xantar - 250 ml, 2 pepinos frescos;
- Merenda pola tarde - 250 ml de kefir;
- Cea - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- cea tardía - 2 pepinos frescos.
Hai que ter en conta que unha combinación de diferentes alimentos pode causar diarrea. Este é un fenómeno normal e indica o inicio do proceso de limpeza de colonos.
Kéfir con trigo sarraceno
O kefir combinado con trigo sarraceno é outra opción para un día de xaxún. Os produtos melloran o funcionamento dos sistemas internos e axudan a limpar os intestinos. O kefir con mingau de trigo sarraceno restaura a microflora.
Os expertos recomendan consumir trigo sarraceno verde durante unha dieta mono.
Este gran non se prestaba a un tratamento térmico previo, polo que se conservaban nel todos os minerais e vitaminas. Beba ata 2 litros de kefir (1%) o día de xaxún. O trigo sarraceno prepárase con antelación: bótase 250 g con 500 ml de auga fervendo, o recipiente cóbrese cunha tapa e déixase durante 8 horas.
O mingau acabado divídese en 3 porcións. Debe consumirse sen sal, azucre e manteiga. Tamén podes botar unha bebida de leite fermentada sobre o trigo sarraceno e deixala nun lugar cálido durante 6-8 horas. Ademais do kefir, pode beber ata 1, 5 litros de té de herbas ou auga sen gas por día.
Menú de exemplo:
- Almorzo - 250 ml de kefir, mingau de trigo sarraceno;
- Xantar - 250 ml de kefir;
- Xantar - mingau de trigo sarraceno;
- Merenda pola tarde - 250 ml de kefir;
- Cea - mingau de trigo sarraceno;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
A técnica non pode ser utilizada por persoas con reaccións alérxicas. Os días de xaxún están contraindicados para os nenos. As patoloxías do tracto dixestivo considéranse limitacións absolutas.
Día da sandía
Un día de xaxún (as opcións máis eficaces implican restricións estritas) con sandía garante que se elimine o exceso de líquido do corpo.
As bagas maduras conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais necesarios para o funcionamento normal do corpo:
- ácidos de orixe orgánica (incluído o ácido fólico);
- licopeno;
- iodo;
- cinc;
- Fósforo;
- magnesio;
- calcio;
- Ferro;
- Vitaminas B1, B2, PP, C, A.
A queima de graxa comeza ao mesmo tempo que a limpeza intestinal. A dieta garante a renovación do sangue. Os expertos aconsellan manipular as bagas de forma responsable: se a polpa contén axentes canceríxenos e nitratos, hai un alto risco de intoxicación grave. O licopeno pode causar unha reacción negativa, manifestada en forma de hiperemia e erupción cutánea.
A sandía ten un forte efecto diurético, polo que se recomenda planificar os días de xaxún non máis dunha vez por semana. Unha mono dieta implica evitar calquera líquido, incluída a auga mineral sen gas. Hai que cortar a sandía, separar a polpa e quitar as sementes. Divídeo en 6 porcións iguais. A baga consómese cada 2 horas.
nas mazás
Os estudos demostraron que o consumo diario de mazás evita o proceso de estancamento e putrefacción dos alimentos nos intestinos. As froitas conteñen antioxidantes naturais que axudan a previr o envellecemento natural da pel e fortalecen as defensas do organismo. As mazás tamén son ricas en vitaminas, pectinas e microelementos.
Para previr enfermidades, as xornadas de xaxún deben organizarse de forma sistemática:
- articulacións;
- corazóns;
- ril;
- fígado;
- Barcos.
A dieta da mazá ten unha serie de contraindicacións:
- intolerancia individual ou tendencia a reaccións alérxicas;
- insuficiencia hepática e renal (incluída a aguda);
- lesións ulcerativas do estómago;
- aumento da acidez.
Principios básicos da monodieta diaria:
- limitar a actividade física;
- cumprimento do réxime de bebida;
- Tomar laxantes na véspera do día de xaxún.
Para limpar os intestinos e eliminar o exceso de líquido, os expertos recomendan unirse a un método estrito de comer só mazás. Nin sequera podes beber auga durante o día. A inxestión diaria de froitas é de 2 kg. As mazás pódense combinar con queixo cottage. Neste caso, consumir 600 g de produtos lácteos e 1 kg de froita fresca ao longo do día.
Podes beber decocções de plantas medicinais, tés de herbas e auga mineral. Os cócteles están feitos de mazás. Podes engadirlles zume de cenoria ou pepino.
Os días de xaxún de Apple ofrecen moitas opcións. As froitas pódense consumir xunto con avea e ovos.
Sobre a auga
Un día de xaxún (os sistemas nutricionais máis eficaces requiren o cumprimento das regras básicas) con auga considérase o método máis estrito para perder peso. Só é adecuado para persoas completamente saudables.
Unha dieta de auga promove:
- queima de graxa acelerada;
- restauración dos procesos de dixestión dos alimentos;
- eliminación do inchazo;
- eliminación de toxinas e residuos;
- Limpeza do tracto dixestivo, fígado, articulacións, vasos sanguíneos e riles.
As contra-indicacións inclúen enfermidades do sistema cardiovascular, nervioso, urinario e hormonal. A dieta non é adecuada para persoas maiores e nenos. Con hipertensión e hipotensión é mellor abandonar o sistema. Durante un día de xaxún, é necesario garantir a paz emocional e física, polo que adoita levarse a cabo unha monodieta diaria os fins de semana.
Dentro de 48 horas, é necesario excluír completamente todos os alimentos da dieta, excepto vexetais e froitas. Unha vez ao día pódese comer mingau preparado sen sal e con auga. Durante a monodieta, beba ata 2 litros de auga mineral carbonatada. Se non se produce inchazo na segunda metade do día, a cantidade de líquido pódese duplicar.
Unha forte sensación de fame pódese suprimir con cenorias ou unha mazá. As froitas e verduras non poden consumirse máis dunha vez ao día. Se o desexa, pode engadir zume de limón ou mel á auga.
Sobre trigo sarraceno
Ademais de vitaminas e minerais, o trigo sarraceno tamén contén rutina e lisina.
Os días de xaxún con trigo sarraceno contribúen a:
- mellorar o estado das uñas, cabelo e pel;
- Restaurar as defensas do organismo e aumentar a resistencia ao estrés;
- estimulación da contractilidade intestinal;
- restauración dos procesos dixestivos;
- aceleración dos procesos de absorción de calcio;
- Fortalecemento dos vasos sanguíneos.
O trigo sarraceno sacia rapidamente a fame, independentemente do método de cocción. Os días de xaxún teñen lugar unha vez por semana. A técnica limpa o corpo e elimina o exceso de líquido. Os días de xaxún aceleran o proceso metabólico.
Para obter os máximos resultados, debes seguir os principios básicos dunha dieta mono:
- limitar a actividade física;
- exclusión da dieta de todos os alimentos excepto o trigo sarraceno;
- Cumprimento do réxime de consumo.
A dieta de trigo sarraceno non é adecuada para persoas propensas a reaccións alérxicas e que padecen enfermidades do tracto dixestivo. As mulleres embarazadas e en período de lactación non deben xaxunar con trigo sarraceno. É mellor consultar co seu médico con antelación.
Hai varias opcións principais para descargar o trigo sarraceno:
- Primeira. O trigo sarraceno (200 g) lávase, bótase con auga fervendo (500 ml) e déixase durante 12 horas.
- Segundo. O cereal (200 g) lávase, bótase con auga fría (500 ml) e cócese a lume lento durante 15 minutos.
O azucre, o sal e a manteiga non se deben engadir ao mingau. Hai algunhas concesións para opcións de dieta máis suaves: a dieta pódese facer máis variada con kéfir ou zumes recén exprimidos.
Menú de exemplo:
- Almorzo - mingau de trigo sarraceno;
- Xantar - zume de cenoria;
- Xantar - mingau de trigo sarraceno;
- Merenda da tarde - zume de pepino;
- Cea - mingau de trigo sarraceno;
- cea tardía - zume de cenoria e pepino.
O día de xaxún podes beber té verde e decocção de herbas.
Sobre o queixo cottage
O queixo cottage considérase unha fonte de proteínas e calcio. Os aminoácidos contidos no produto garanten o funcionamento da maioría dos sistemas internos. O queixo cottage non contén máis de 150-160 kcal.
Principios básicos dos días de xaxún con produtos lácteos:
- dosificación de actividade física;
- 6 comidas ao día;
- Cumprimento do réxime de consumo.
Non é necesario comer queixo cottage baixo en graxa durante o día. Podes mercar un produto cun contido mínimo de graxa. Asegúrese de beber auga destilada pura, compota de froitos secos sen azucre engadido e té de herbas.
As persoas sofren de:
- patoloxías do sistema urogenital;
- enfermidades crónicas do tracto dixestivo;
- arteriosclerose ou trombose;
- intolerancia individual a proteínas.
A dieta é bastante estrita, polo que debe obterse previamente o permiso do médico tratante para realizar días de xaxún. Hai varios tipos principais de mono dieta. O máis popular é o tipo clásico: durante o día só debes consumir queixo cottage e bebidas permitidas. A norma diaria non supera os 600 g.
Se o desexa, pode engadir ao prato endro ou perexil finamente picado. Os verdes axudan a limpar rapidamente o corpo.
O día de xaxún, podes beber té verde cada 3 horas. A bebida acelera a dixestión do queixo cottage. O produto lácteo combínase con kefir, mel, froitas frescas ou froitas. O salvado pódese engadir á masa de requeixo.
Sobre pepinos
Os pepinos consisten nun 95% de auga e, polo tanto, considéranse un alimento baixo en calorías. Os vexetais conteñen unha gran cantidade de fibra, minerais e ácidos de orixe orgánica. Os pepinos pódense comer frescos nos días de xaxún. A dieta tamén se complementa con carne, ovos ou kéfir.
48 horas antes da dieta, cómpre evitar os alimentos fritos, afumados, salgados e graxos. Os pepinos introdúcense na dieta e "desprazan" gradualmente outros produtos. A mono dieta axuda a restaurar os procesos metabólicos no corpo e limpar os intestinos e o sangue.
Os expertos aconsellan non consumir azucre e sal durante un día de xaxún.
A inxestión diaria de pepinos frescos non supera os 2 kg. É obrigatorio o cumprimento do réxime de consumo. Podes beber non só auga mineral, senón tamén té verde. Neste caso, o efecto diurético realízase.
Menú de exemplo:
- Almorzo - 2-3 pepinos frescos;
- Xantar - 250 ml de auga mineral, 2 pepinos;
- Xantar - 2-3 pepinos frescos;
- Merenda da tarde - 250 ml de auga mineral, 2-3 pepinos;
- Cea - 2 pepinos frescos;
- cea tarde - 250 ml de auga mineral.
Os expertos recomendan evitar a actividade física intensa durante o día de xaxún.
Opcións de mono dieta:
- En pepinos e kefir.Os pepinos picados finamente (1 kg) engádense a 1, 5 litros de kefir baixo en graxa. O cóctel consómese 5-6 veces ao día. Podes engadir verduras.
- Sobre pepinos e carne.A inxestión diaria de vexetais é de 1, 5 kg, carne - 200 g. Os expertos recomendan comer peituga de polo ou pavo cocido. Os produtos pódense tomar de forma simultánea ou alternativa.
- En pepinos e ovos.Podes comer ata 3 ovos cocidos ao día. A norma diaria de vexetais é de 1, 5 kg.
Tamén podes pasar días de xaxún con kéfir e trigo sarraceno. A técnica ten unha serie de contraindicacións.
As restricións absolutas inclúen:
- uso a longo prazo de drogas hormonais;
- tendencia a reaccións alérxicas ou intolerancia individual;
- enfermidades do sistema cardiovascular;
- deficiencia de vitaminas;
- o momento no que nace e amaita un neno;
- patoloxías do sistema urinario, riles e fígado;
- síntomas de abstinencia;
- diabetes mellitus;
- Período de recuperación despois da cirurxía.
A dieta está contraindicada para persoas que padecen enfermidades do tracto dixestivo, anorexia, deshidratación ou esgotamento.
Día das proteínas
Un día de xaxún en alimentos proteicos, como outros sistemas máis eficaces, require unha preparación adecuada. O baixo contido calórico é compensado pola rápida dixestibilidade: os produtos son ben tolerados polo corpo.
Esta categoría inclúe:
- Productos lácteos;
- peixe;
- Carne de vaca;
- Polo.
Os expertos recomendan combinar carne e peixe con kéfir. Tamén podes engadir verduras frescas á túa dieta. A técnica practicamente non ten contraindicacións, agás a intolerancia individual á proteína do leite.
Opcións de exemplo:
- Sobre verduras e peixe.A inxestión diaria de peixe é de 500 g, vexetais - 700 g. Os primeiros e segundos pratos prepáranse a partir dos produtos. A comida consómese 4-5 veces ao día.
- Sobre queixo cottage e kefir.A inxestión diaria de kefir é de 1 litro (1%), queixo cottage - 400 g. Espéranse 5-6 comidas.
- Sobre verduras e carne.A inxestión diaria de tenreira magra, tenreira ou polo é de 400 g, vexetais - 600 g. Antes de durmir podes beber 250 ml de kefir. Os produtos son cocidos, cocidos ao vapor ou ao forno sen engadir aceite, especias ou sal.
É obrigatorio o cumprimento do réxime de consumo. Podes beber ata 2 litros de líquido ao día.
Sobre pomelo
O pomelo, como outros cítricos, axuda a estimular os procesos de queima de graxa no corpo. Se combinas as froitas con kefir ou queixo cottage, podes limpar os intestinos e o fígado. Os días de xaxún con pomelo teñen unha serie de contraindicacións.
Estes inclúen:
- anciáns e nenos;
- enfermidade renal grave (incluíndo nefrite e pielonefrite);
- lactación materna e parto;
- dano hepático (incluída a hepatite);
- Enfermidades do tracto dixestivo (úlceras, gastrite, colite);
- Tendencia a reaccións alérxicas.
7 días antes da dieta, debes introducir gradualmente o pomelo na túa dieta. O consumo diario desta froita non é superior a 5 froitas. Podes facer zume de pomelo e pasar todo o día bebendo. Os expertos recomendan beber 250 ml de auga pura cada 60 minutos.
Recoméndase reducir a actividade física. Se se sente mal durante o día, cómpre comer algo e deixar de descargar.
O pomelo pódese combinar con ovos, produtos lácteos e té verde.
Menú de exemplo:
- Almorzo - ovo cocido, 250 ml de zume;
- Xantar - media froita madura
- Xantar - peito de polo cocido, 250 ml de zume;
- Merenda da tarde - media froita madura;
- Cea - 250 ml de zume, queixo cottage;
- cea tarde - té verde.
A froita contén naringina, un composto que dá á toronja o seu amargor. A substancia pode causar eructos e azia.
Sobre o té
Pódese organizar un día de xaxún con té como máximo cada 2 semanas. Durante este tempo, todo o corpo está limpo a nivel celular.
A técnica ten contraindicacións:
- cistite;
- presión arterial baixa ou alta;
- enfermidade renal;
- patoloxías vasculares;
- período de embarazo e lactación;
- enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal que están na fase aguda;
- enfermidades hepáticas;
- trastornos psicoemocionais.
O sistema nutricional considérase estrito e, polo tanto, só é adecuado para persoas completamente saudables. Durante o día só se pode beber té de herbas, verde ou negro.
Volume diario:
- verde - 1 litro;
- herbas - 2 l;
- negro - 1, 5 l.
Non beba bebidas quentes frías, fortes ou quentes. Engade leite ou raíz de xenxibre ao té se o desexa. A dieta pódese diluír con froitas frescas (1-2 mazás ou peras).
Comparación da eficacia dos días de xaxún
A táboa mostra os resultados (dependendo do tipo) dos días de xaxún:
| Tipo de mono dieta | Resultado |
|---|---|
| En kefir | Ata 3 kg |
| En kefir e queixo cottage | Ata 3 kg |
| En kefir e avea | Ata 3 kg |
| En kefir e verduras | Ata 2 kg |
| En kéfir e trigo sarraceno | Ata 2 kg |
| Sobre unha sandía | Ata 3 kg |
| nas mazás | Ata 2 kg |
| Sobre a auga | Ata 3 kg |
| Sobre mingau de trigo sarraceno | Ata 2 kg |
| Sobre o queixo cottage | Ata 2 kg |
| Sobre pepinos | Ata 2 kg |
| Sobre os alimentos proteicos | Ata 15 |
| Sobre pomelo | Ata 1 kg |
| Sobre o té | Ata 2 kg |
A velocidade á que se liberan as células de graxa da capa subcutánea depende das características individuais do corpo. Unha pequena cantidade de perda de peso pode ocorrer dentro de 24 horas.
Un día de xaxún permite que os órganos do tracto dixestivo "descansen". As técnicas máis eficaces axudan a limpar os intestinos e eliminar o exceso de humidade. Despois dun día de xaxún, non pode volver inmediatamente á nutrición normal.