Dieta química Osama Hamdiy

18 Novembro 2023

A gran maioría dos métodos de perda de peso implican reducir a inxestión total de calorías dos alimentos. Este enfoque é necesario para que o corpo comece a utilizar as reservas de graxa acumuladas durante un longo período de tempo para obter enerxía. Non obstante, este postulado nutricional tamén ten importantes desvantaxes: estrés no corpo debido á sensación constante de fame e interrupcións significativas na actividade de certos órganos internos. Case a única excepción é a dieta desenvolvida polo especialista Osama Hamdiy. Outro nome para este sistema de perda de peso é unha dieta química.

Nena delgada prepara alimentos para a dieta química

Unha historia curta

O autor deste método de corrección de figuras, Osama Hamdiy, é un médico estadounidense. Inicialmente desenvolveu o seu sistema nutricional para diabéticos obesos. A dieta do autor baseábase na reprogramación dos procesos metabólicos, que permitían aos pacientes endócrinos despedirse dos quilos de máis.

Segundo os resultados dos estudos clínicos, os propietarios de tamaños impresionantes con un peso de 100-150 kg perderon un terzo do seu peso usando este método. Grazas ao uso deste sistema nutricional, tamén diminuíron os niveis de azucre no sangue e mellorou o benestar xeral. O programa de perda de peso para diabéticos chámase "Por que esperar". Co paso dos anos, mellorouse grazas aos esforzos do doutor Hamdiy e dos seus colegas.

Así foi como se creou unha dieta química, que hoxe en día é activa e, sobre todo, utilizada con éxito por persoas con sobrepeso en todo o mundo.

A esencia e o principio de funcionamento do sistema enerxético

O método de perda de peso de Osama Hamdiy é verdadeiramente único. É capaz de salvar a todas as persoas da obesidade, incluso en fases avanzadas, é dicir, os graos II e III. Este efecto da dieta química explícase polo feito de que ao deseñar a dieta, a énfase está nas proteínas e combinacións especiais de produtos, que serven como desencadenantes para a activación das reaccións metabólicas no corpo necesarias para a descomposición dos depósitos de graxa.

O efecto de perder peso tamén se consegue reducindo o contido calórico dos alimentos consumidos, con todo, este principio aínda non é o principal. Ademais, o menú contén unha cantidade mínima de hidratos de carbono. Como consecuencia de todas estas perturbacións na dieta, a perda de peso prodúcese pola ruptura dos depósitos de graxa e non pola masa muscular, como adoita suceder noutros sistemas nutricionais.

Normas de nutrición química

Os ovos de galiña desempeñan o papel do produto principal no menú dietético. Teñen unha composición equilibrada única e un valor enerxético relativamente baixo, polo que son ideais para a perda de peso. Ademais, o ovo é completamente absorbido polo corpo e garante unha sensación de saciedade duradeira.
Outros tipos de proteínas que son aptas para o consumo como parte dunha dieta química inclúen o peixe e a carne baixos en graxa (a excepción do cordeiro), o queixo cottage e o queixo duro con baixo contido en graxa do leite.
Os cítricos, especialmente o pomelo e a laranxa, son de gran importancia para adelgazar segundo o sistema Osama Hamdiy. É recomendable consumilos xuntos, o que axuda a acelerar o metabolismo enerxético e o metabolismo en xeral.
Tamén están na lista de alimentos permitidos nunha dieta química a maioría das froitas e verduras, golosinas integrais e pans de farelo; tés negros, de herbas e verdes; auga mineral aínda, café natural.
Prohíbese un número suficiente de alimentos: patacas, azucre e doces de todo tipo, calquera graxa (tanto de orixe vexetal como animal); case todos os produtos de fariña, bebidas alcohólicas. En canto ás froitas, non debes comer uvas, plátanos, figos, dátiles e pasas. A gran maioría dos produtos e bebidas lácteos fermentados, así como o propio leite, están suxeitos aos máis estritos tabús.
Debe beber polo menos 1 litro de auga de mesa limpa todos os días. É recomendable tomar o líquido entre as comidas e non durante a propia comida.
Debes salgar os alimentos con moderación. En xeral: canto menos, mellor. E isto debe facerse inmediatamente antes de servir o prato dietético.
A comida pódese preparar cocindo ao vapor, á grella, ao forno e ao estofado. Non se deben engadir aceites, herbas e especias aos alimentos.
Todas as mañás debes pesarte e rexistrar o teu peso corporal. Non obstante, esta manipulación debe realizarse exactamente despois dos movementos intestinais.
Debes comer ata sentirte cheo. Está prohibido comer demasiado!
O período óptimo para unha dieta química é de sete días, polo que é mellor comezar a perder peso o luns.
Podes manter este método de perda de peso durante un máximo de 1 mes.
Se sente unha forte sensación de fame nos descansos entre as comidas, é permisible deleitarse con pequenos lanches en forma de pepino ou tomate frescos, preferiblemente sen sal.
A última comida debe ser tomada non máis tarde de dúas horas antes de ir para a cama. Neste caso, o alimento ten tempo para ser totalmente dixerido e as calorías resultantes non se poden converter en depósitos de graxa no corpo.
Se non pode seguir o método por algún motivo, por exemplo, perdeu un día de dieta, debería comezar o curso de perda de peso de novo desde o principio.

Vantaxes e inconvenientes dunha dieta química

O sistema de perda de peso de Osama Hamdiy ten sen dúbida moitas vantaxes. Estes inclúen:

alta eficiencia do método;
dieta do fogar;
Equilibrio do menú en canto a nutrientes esenciais;
limpar o corpo de residuos e toxinas;
Eliminación do exceso de líquido ligado ao tecido dos tecidos do corpo;
ausencia case completa de fame ao practicar técnicas de perda de peso;
preservación a longo prazo dos resultados acadados;
sen restricións dietéticas en función do sexo e da idade;
Descomposición das placas de colesterol nos vasos sanguíneos;
sinxeleza e accesibilidade da dieta;
reducir os desexos de doces;
Non tes que dedicar moito tempo a preparar pratos dietéticos.
a capacidade de facer exercicio durante unha dieta química;
Non hai prohibición de usar esta técnica de perda de peso para persoas con diabetes.

Por suposto, o sistema de enerxía Hamdiy tamén ten desvantaxes. E cómpre sinalar que hai moitos:

aumento da carga nos riles debido ao predominio das proteínas na dieta;
a necesidade dun estrito cumprimento de todas as normas dietéticas;
falta de carbohidratos e graxas na dieta;
alta probabilidade de debilidade xeral, fatiga, mareos e mesmo mal humor;
prohibición da actividade física intensa (debe ser moderada);
monotonía da dieta e especialmente do almorzo;
a presenza dunha gran cantidade de contraindicacións.

En canto a este último, a dieta química é inaceptable para persoas con enfermidades hepáticas e renais, así como enfermidades endócrinas (excepto a diabetes); para problemas co tracto gastrointestinal, alerxias aos cítricos e/ou ovos de galiña e peixe. As mulleres embarazadas e en período de lactación deben evitar a idea de seguir o método de Osama Hamdiy. Se tes enfermidades cardiovasculares, incluíndo hipertensión arterial e arteriosclerose, é necesaria a consulta previa cun médico.

Tipos de técnicas de perda de peso

Dieta química de ovos durante unha semana

Como indica o nome do sistema alimentario, os ovos de galiña son o seu principal produto. Só se deben consumir cocidos. O resto de pratos actualízanse utilizando métodos de cocción como guisado, cocción, cocción ao vapor e a mesma cocción. Eles seguen tres comidas ao día durante os sete días. A cea sérvese pola noite entre as 18: 00 e as 20: 00 horas.

Menú de exemplo:

Almorza todos os días unha laranxa ou un pomelo, xunto con 1-2 ovos de galiña, cocidos brandos, nunha bolsa ou cocidos.

Día I

Comen todas as froitas sen tocar as que están na lista de froitas prohibidas. Vostede determina a súa propia discreción a cantidade de polpa suculenta que é suficiente para conseguir unha sensación de saciedade.
Para a cea, goza de 250 g de carne magra, á prancha ou cocida.

Día II.

Para o xantar, come 300 g de peituga de polo cocida ao forno. Podes simplemente cociñar o filete de aves.
Á noite, sacia a fame cunha ensalada feita de tomate, pepino, repolo branco e pementa. O zume de limón recén espremido úsase como aderezo.

Día III.

Para xantar, come unha rebanada de pan de farelo, dous tomates frescos e uns anacos de queixo duro baixo en graxa.
Para a cea hai polo ou pavo ao vapor.

Día IV

O xantar é completamente idéntico ao do primeiro día da dieta.
Para a cea, come 250 g de carne magra cocida e unha ensalada de vexetais.

Día V

Para xantar, limítate a unha tortilla feita con dous ovos e calabacín guisado.
A cea consiste en filete de peixe cocido, ensalada de tomate e pepino e cítricos.

Día VI.

As túas froitas baixas en calorías favoritas en calquera cantidade son adecuadas para o xantar.
Á noite, goza de 300 g de carne magra cocida ao forno e unha ensalada de vexetais con herbas picadas espolvoreadas con zume de limón.

Día VII.

Para xantar, recarga as pilas comendo dous tomates frescos, filete de peixe ao vapor e a polpa de dúas laranxas.
A cea é un guiso de verduras ou vinagreta sen aceite vexetal engadido.

Con este sistema podes perder 5-7 kg. Se o prolongas unha semana máis (para iso só tes que repetir o menú anterior de novo), podes despedirte de 7-12 quilogramos en exceso.

Dieta química de ovos durante 4 semanas

Está pensado para persoas de peso impresionante. Con esta técnica, a plomada pode ser de 10-30 kg dependendo do peso corporal inicial.

Menú de exemplo:

Semana primeira.

Todos os días almorzan con un ou dous ovos cocidos e a metade dos seus cítricos favoritos.

Día I

Para xantar comen froitas da lista de froitas permitidas.
Pola noite gozan da carne magra da grella.

Día II.

Xantan con filete de polo á prancha, unha laranxa e dous tomates medianos.
A cea consiste en dous ovos cocidos, polpa de pomelo e pan tostado de centeo.

Día III.

Para xantar comen pan con farelo (unha rebanada), queixo e varios tomates frescos.
Para a cea conténtanse con carne magra cocida en calquera cantidade.

Día IV

Como parte da comida do mediodía, están saturados coa polpa de froitas baixas en calorías.
A comida final é unha combinación de ensalada e carne magra ao vapor.

Día V

O xantar consiste nunha combinación de vexetais cocidos ao vapor sen aceite e dous ovos cocidos.
Recarga as pilas pola noite comendo espinacas frondosas, filetes de peixe ao forno e laranxas.

Día VI.

O xantar consiste nunha ensalada de froitas.
Para a cea comen carne de tenreira, coello ou tenreira cocidas ao vapor.

Día VII.

No medio do día, goza do sabor do filete de polo á prancha, a polpa de dúas mandarinas e a ensalada de tomate.
Limite-se a vexetais ao vapor para a cea.

Segunda semana.

O almorzo é semellante ao dos primeiros sete días.

Día I

Para xantar comen ensalada de pepino e carne magra ao forno.
Cómese con follas de leituga, un pomelo e dous ovos de galiña cocidos.

Día II.

A segunda comida consiste en carne magra cocida ao forno máis follas de espinaca.
A cea é completamente a mesma que a cea do día anterior da dieta.

Día III.

O xantar é semellante á comida diaria do segundo día do método de perda de peso.
O mesmo aplícase á cea: é semellante á cea do terceiro día da dieta.

Día IV

Comen vexetais ao vapor, queixo baixo en graxa e dous ovos de galiña cocidos.
Para a cea, come unha tortilla de ovos cunha ensalada das súas verduras favoritas.

Día V

Coma peixe cocido en papel aluminio para o xantar.
A cea é semellante á do día anterior.

Día VI.

Á hora do xantar sacian a súa fame con peixe á prancha.
Pola noite gozan dunha ensalada de verduras e dunha tortilla cun ovo ao vapor.

Día VII.

Para xantar comen tomates frescos, filete de polo ao forno e a polpa dunha laranxa.
Unha ensalada de froitas é adecuada para a cea.

Terceira semana.

Mentres tanto, debes comer unha selección específica de alimentos todos os días. Neste caso, é moi importante dividir as disposicións propostas en partes iguais, que, en consecuencia, deben tomarse en tres doses, é dicir, como parte do almorzo, xantar e cea.

O primeiro día, só comen froitas que están na lista de froitas permitidas.
O segundo día só se poden comer vexetais, frescos ou cocidos ao vapor. Non lles podes engadir aceite!
O terceiro día está dedicado a comer froitas ou verduras que elixas.
O cuarto día é o día da carne. É axeitado para manter polo, filetes de pavo ou carne magra de animais de granxa. Este produto pode ser cocido, cocido ao vapor ou cocido ou á prancha.
O quinto día, a fame é satisfeita con só un tipo de froita madura.

O día que remata o terceiro período de sete días require o consumo de froita, e só un tipo de froita.

Cuarta semana.

Durante este período, abordan a dieta do mesmo xeito que na semana anterior: dividen toda a cantidade diaria de produtos en varias partes iguais. O principal é comer claramente a cantidade de alimentos dietéticos indicados no menú.

Día IPodes comer peixe cocido (200 g), filete de polo cocido (2 veces máis), unha rebanada de pan con farelo, 1 laranxa, 3 tomates frescos e a mesma cantidade de pepinos frescos.
Día II.A dieta é semellante á do primeiro día, pero o polo/peixe debe substituírse por carne magra cocida (tenreira ou coello) na cantidade de 200 g.
Día III.O menú diario consiste en queixo cottage caseiro (100 g), dous tomates, guiso de verduras (200 g), unha rebanada de pan de centeo e a polpa de dous pomelos.
Día IVPodes gozar do sabor da ensalada de tomate e pepino (para preparar este prato tomas dúas verduras das variedades mencionadas), filete de polo cocido ou ao vapor (200 g), unha laranxa e un anaco de pan integral.
Día VDurante todo o día comen repolo branco finamente picado (300 g), tres tomates pequenos, unha tortilla feita con dous ovos e un cítrico de calquera tipo.
Día VI.O menú diario consiste en queixo cottage de gran fino baixo en graxa (100 g), a polpa dunha laranxa e unha pomelo, filete de polo cocido (200 g) e a mesma cantidade de ensalada de vexetais sen amidón.
Día VII.A súa dieta consiste en peixe ao vapor ou ao forno (200 g), unha ensalada de tomates e pepinos frescos, queixo cottage caseiro (150 g) e unha rebanada de pan Borodino.

Dieta de cuajada química

Será atractivo para aqueles que non lles gustan os ovos ou son alérxicos a este alimento. Despois de completar a técnica de perda de peso, é realista un aumento de peso de 15 a 20 kg. Este efecto pódese conseguir nun mes de usar o sistema de enerxía.

Mostra de menú diario para a primeira semana:

Para o almorzo, come algunhas froitas da lista de froitas permitidas e unha porción de queixo cottage baixo en graxa (250 g).
Xantan cun bocadillo feito cunha rebanada de pan de farelo e un anaco de queixo duro.
Para a cea gozan de filetes de peixe ou de carne á prancha así como de verduras frescas (diversos tipos).

Exemplo de menú para a segunda semana:

Pola mañá comen queixo cottage (máximo 300 g) e todas as froitas, excepto as que están prohibidas.
No medio do día, come unha ensalada de vexetais espolvoreada con zume de limón e carne magra cocida ou filete de peixe preparado de xeito similar.
A cea é idéntica ao almorzo.

A saída de Osama Hamdiy de calquera dieta química segue o esquema estándar. Isto é necesario, se non, o aumento de peso nun curto período de tempo é inevitable.

As críticas sobre o método de perda de peso son na súa maioría positivas. A xente aprecia a eficacia real, os resultados rápidos e impresionantes, a ausencia de fame entre as comidas, así como o equilibrio, a relativa economía dos alimentos dietéticos e a ausencia de alimentos pouco saudables no menú. Entre as deficiencias, os que están a perder peso só mencionan a monotonía da dieta, a cantidade excesiva de ovos de galiña na dieta e a necesidade dun estrito cumprimento dos menús propostos. En xeral, pensa por ti mesmo se queres seguir esta dieta ou non. Mellor aínda, consulte a un nutricionista antes de tomar unha decisión final.