Regras da dieta para beber

2 Novembro 2023

Cunha dieta de auga, non tes que cociñar por separado, mercar produtos caros e pasar fame. Descubra que tipo de auga e como beber para perder ata 3 kg nunha semana sen dieta, exercicio e perda de forza!

Todo o mundo sabe desde a infancia que o principal compoñente do corpo humano é a auga. Non obstante, poucas persoas pensan en que a falta constante de auga de alta calidade afecta negativamente á saúde. O funcionamento de todos os sistemas e órganos depende directamente deste factor, sen esquecer a aparencia.

O proceso de envellecemento está intimamente relacionado coa inxestión de líquidos do corpo. As uñas quebradizas, o cabelo e a pel solta son sinais claros de que o equilibrio da humidade está perturbado.

O equilibrio hídrico axeitado non só axuda a manter a xuventude, senón tamén a recuperar o peso e a figura de forma eficaz e segura. Os nutricionistas demostraron que a miúdo se forman depósitos de quilos de máis no corpo debido á inxestión insuficiente de auga. Estes estudos baseáronse nos principios dunha dieta de auga para a perda de peso. Os nutricionistas prometen que con este enfoque da nutrición, pode perder facilmente ata 2-3 kg nunha semana. A duración máxima da dieta pode ser de 30 días.

Vantaxes

Beber a cantidade óptima de auga non só ten un efecto positivo na túa figura, senón que tamén mellora a cor e a estrutura da túa pel facial e aumenta o teu benestar.
En contraste coa maioría das dietas, as dietas con auga non levan a unha perda de forza nin de humor. Pola contra, aparece unha sensación de forza e aumenta a actividade.
Outro punto positivo innegable é que non tes que cambiar e reducir drasticamente a túa dieta. O mesmo factor é a razón pola que non hai unha sensación aguda de fame con esta dieta.
Non é necesario crear un menú complexo con produtos caros e pratos que levan moito tempo en preparar. Por este motivo, a dieta da auga considérase unha dieta para preguiceiros: require un investimento mínimo de tempo e esforzo, xa que é bastante aceptable seguir comendo nunha mesa común sen cambiar os hábitos alimentarios básicos.

defectos

Se a inxestión de auga era significativamente menor antes de usar a dieta de auga, prodúcese un período de adaptación do sistema urinario, durante o cal os riles comezan a traballar de forma máis intensa. Nestes días, o número de saídas ao baño aumentará notablemente.
Os procesos de eliminación de fluídos do corpo van acompañados do lavado de substancias non só nocivas, senón tamén útiles. A moderación é importante en todo, polo que non se debe permitir a sobreestimación das normas de consumo de auga. Os complexos multivitamínicos axudan a restaurar o equilibrio dos minerais esenciais e outras substancias importantes.
Non é necesario aumentar moito a cantidade de auga entrante, xa que isto converterase nunha carga para o corpo. É mellor facelo gradualmente durante varios días.

Regras básicas

Para descubrir como seguir unha dieta de auga, cómpre familiarizarse coas regras en detalle.

Despois de espertar, cómpre beber un vaso de auga limpa a temperatura ambiente. Isto pon en marcha os procesos metabólicos e obriga o corpo a adaptarse á actividade.
Asegúrese de beber auga 30 minutos antes de cada comida. Como resultado, os procesos dixestivos serán máis intensos, mentres que a cantidade total de alimentos diminuirá, que é o primeiro paso para perder peso.
Non obstante, non é necesario comer alimentos durante as comidas e unha hora e media despois delas, xa que isto reduce a concentración de zume gástrico, complica significativamente a dixestión e ralentiza a absorción de nutrientes.
Para evitar o inchazo, cómpre reducir a inxestión de sal. Tampouco se recomenda excluílo completamente da dieta para non perturbar o equilibrio auga-sal, pero definitivamente paga a pena reconsiderar as porcións de alimentos salgados.
Unha persoa non sempre recoñece correctamente os sinais enviados polo sistema nervioso central. Os sentimentos de sede adoitan percibirse do mesmo xeito que os sinais de fame. Entón, se tes apetito, podes comezar por beber auga: se a fame non desaparece en 30 minutos, debes tomar un lanche sen medo a malinterpretar as necesidades do teu corpo.
A auga que está demasiado fría retarda o metabolismo significativamente, polo que é mellor quentala a 30-38 ° C ou polo menos a temperatura ambiente antes de beber.
A principal cantidade de líquido que consume unha persoa moderna provén das bebidas: té, café, zumes, cócteles, etc. A solución correcta é substituír a maior parte por auga pura. Con cada entrada dunha mestura de auga e outros nutrientes, actívanse os procesos dixestivos e deben activarse as pancas do metabolismo auga-sal, que se activan en resposta á entrada de auga. Existe unha fórmula universal para calcular as normas individuais de fluídos: uns 40 ml de auga purificada deben consumirse por 1 kg de peso corporal ao día. Durante unha dieta de perda de peso, non debes esquecer periódicamente recalcular para corrixir esta norma.
Nas estacións de calor, a necesidade de líquidos aumenta debido á sudoración intensa, polo que a cantidade total de bebidas tamén debería aumentar proporcionalmente.
Para que os resultados da dieta sexan visibles o antes posible, antes de comezar a dieta, cómpre organizar un día de xaxún en calquera produto axeitado que se prefira na dieta e non se considere comida lixo.
É importante beber auga de alta calidade: auga potable purificada cun nivel medio de mineralización. A auga da billa sen ferver pode conter bacterias patóxenas, cloruros e impurezas da superficie interna dos tubos, polo que é mellor evitar o seu uso.
Debe beber lentamente e en pequenos sorbos. Non debes beber máis dun vaso á vez, xa que isto estirará demasiado o estómago e inevitablemente provocará un aumento das porcións de alimentos.

Que auga é adecuada para perder peso?

A limonada non se recomenda para alimentos dietéticos xa que irrita o revestimento do estómago e aumenta o apetito. Bebidas como o café, o té, a limonada, o viño ou a cervexa teñen un efecto diurético e, polo tanto, empeoran a deshidratación.

A opción ideal para perder peso é a auga derretida a temperatura ambiente non hai máis de 7 horas. Non contén impurezas de sales duras, o que ten unha gran influencia nas súas propiedades.

A auga de mesa é universal, convén a todos sen excepción, pero ata 4-5 litros non se deben beber ao día. O volume non debe exceder a cantidade prescrita nas instrucións de uso, xa que isto pode causar convulsións, lixiviación de minerais e aumento da presión intracraneal.

Menú

Cunha dieta de auga, recoméndase unha distribución fraccionada das comidas principais. Para conseguir resultados impresionantes de perda de peso, a inxestión calórica diaria non debe superar as 860 kcal.

En todas as variantes da dieta, é obrigatorio un vaso de auga morna inmediatamente ao espertar, media hora antes de cada comida e antes de durmir, salvo que haxa outros requisitos. Está contraindicado beber calquera cousa durante unha comida; Podes beber só despois de 1, 5 horas. A cantidade total de auga debe ser duns 2, 5 litros para unha persoa de características físicas medias.

Por 1 día

Almorzo: avea sen leite nin manteiga ou unha porción de queixo cottage baixo en graxa.
Xantar: 1 froita grande ou varias froitas medianas.
Xantar: unha porción moderada de sopa ou borscht.
Merenda da tarde: 1 froita ou torrada.
Cea: 200 g de carne ao forno ou guiso de verduras con filete de peixe.

Durante 3 días

Seguindo unha dieta de bebida, pode realmente desfacerse de 3 kg de graxa durante este tempo. Todas as mañás despois de espertar, cómpre beber un vaso de auga cunhas gotas de zume de limón natural co estómago baleiro. Beba auga 20-30 minutos antes de cada comida e faga unha solución de auga morna e unha cucharadita de mel natural unha hora antes de durmir.

día 1

Almorzo: 2 tostadas de pan de centeo, 1 ovo de galiña, un anaco de queixo.
Xantar: 1 pomelo.
Xantar: 150 g de peito de polo cocido, ensalada de vexetais de tomates e pepinos, un anaco de queixo duro baixo en graxa, 1 anaco de torrada.
Merenda da tarde: 1 pexego.
Cea: xudías verdes cocidas, unha porción de robaliza cocida, un anaco de pan integral.

día 2

Almorzo: 2 tostadas de pan de centeo, 150 g de queixo cottage baixo en graxa.
Xantar: 1 nectarina grande.
Xantar: 150 g de filete de peixe cocido, ensalada de verduras de folla, 1 anaco de torrada.
Merenda da tarde: 1 mazá verde.
Cea: 2 ovos de galiña cocidos, ensalada de repolo branco fresco, tostadas de centeo, unha rebanada de queixo cun contido de graxa de ata o 45%.

Día 3

Almorzo: 2 tostadas de pan de centeo, leituga de folla verde, 150 g de peituga de polo cocida.
Xantar: 2 ameixas amarelas.
Xantar: unha porción de sopa de verduras, 100 g de carne magra cocida en papel aluminio, un anaco de pan de centeo.
Merenda da tarde: 1 pera grande.
Cea: 2 chuletas de peixe cocidas a baño maría, cocido de verduras.

A segunda versión da dieta de 3 días

A dieta é un tipo moi estrito de perda de peso xa que se usa o xaxún. Durante este período, prodúcese unha limpeza profunda do tracto gastrointestinal e o volume na zona abdominal diminúe rapidamente.

Este tratamento só está permitido para persoas con boa saúde.

Durante os 3 días só podes beber auga limpa e evitar por completo outras bebidas e alimentos. Os ataques de fame fortes adoitan ocorrer o primeiro día, pero estes remiten no segundo día, xa que o metabolismo diminúe durante este tempo e a secreción de ácido clorhídrico no estómago diminúe.

Despois de tal rápido, non podes volver inmediatamente á nutrición normal. A fase de recuperación dura 12 días, durante os cales as proteínas, graxas e hidratos de carbono introdúcense gradualmente na dieta.

Durante 5 días

Un curso intensivo que combina a aceleración do proceso de lipólise e a limpeza do tracto gastrointestinal de residuos e toxinas. Estes cambios positivos poden facerche 4-5 kg máis lixeiro.

luns

Almorzo: ovos revoltos con tomate.
Xantar: marmelada.
Xantar: Sopa de verduras con espárragos e cilantro, 100 g de carne branca.
Merenda da tarde: 1 mazá.
Cea: xudías verdes ao vapor, unha cunca de iogur natural.

martes

Almorzo: 2 torradas, 1 ovo de galiña.
Xantar: 30 g de anacardos.
Xantar: cocido de vexetais, 100 g de tenreira cocida.
Merenda da tarde: 2 aneis de piña.
Cea: 200 g de cogomelos á prancha.

mércores

Almorzo: 3 culleres de sopa. Culler de arroz integral, tomate.
Xantar: froitos secos.
Xantar: 3 escalopes ao vapor, ensalada de apio e mazá.
Merenda da tarde: 1 mazá azeda.
Cea: ensalada de vexetais sen aceite, 100 g de queixo cottage baixo en graxa.

xoves

Totalmente dedicado á descarga de mazás: cómpre comer uns 1, 5 kg de mazás ao día. O réxime de bebida é o mesmo: un vaso 20-30 minutos antes das comidas e un vaso despois.

venres

Almorzo: avea sen manteiga, 20 g de queixo duro.
Merenda da tarde: 1 mazá verde.
Xantar: sopa de cebola, mestura de marisco - 200 g.
Merenda da tarde: 1 pera e 1 ameixa.
Cea: 200 g de tenreira guisada, 150 g de queixo cottage baixo en graxa con herbas, pomelo.

Durante 7 días

A nutrición desta variante da dieta baséase no consumo de 2-3 litros de auga e alimentos baixos en calorías. A lista prohibida inclúe grans, azucre, café e sal. A última comida debe tomarse non máis tarde de 3 horas antes de durmir.

As comidas diarias deben estruturarse segundo o seguinte principio:

Pola mañá, come alimentos proteicos: queixo duro baixo en calorías, ovos de codorniz e galiña, queixo cottage baixo en graxa;
pola tarde: unha cunca de caldo de verduras, un anaco de filete de polo, verduras crúas, cocidas ou cocidas;
pola noite: carne, peixe e verduras cocidas ao baño de auga;
Permítense dous lanches feitos con froitos secos ou sen azucre.

Nunha semana, a perda de peso alcanza os 10 kg, dependendo dos parámetros iniciais.

luns

Almorzo: ovo cocido, un anaco de pan negro, 70 g de queixo duro.
Xantar: pera e 3 ameixas.
Xantar: 150 g de filete de polo cocido, 250 g de ensalada de verduras condimentada con zume de limón, un anaco de pan gris.
Merenda da tarde: 1 pexego.
Cea: un anaco de carne cocida, 250 g de guiso de verduras, un vaso de iogur natural.

martes

Almorzo: un vaso de kefir orgánico, un anaco de pan gris.
Xantar: 2 nectarinas.
Xantar: 150 g de peixe de mar ao forno, 260 g de ensalada de follas verdes con zume de limón, un anaco de pan gris.
Merenda da tarde: 2 mazás verdes.
Cea: 90 g de polo cocido, 2 ovos crus, 250 g de ensalada de tomate e pepino, un anaco de pan gris, 2 pezas de queixo duro baixo en graxa.

mércores

Almorzo: 100 g de carne de polo branca cocida.
Xantar: 4 ameixas amarelas.
Xantar: un prato de sopa de cogomelos con verduras, un anaco de pan gris.
Merenda da tarde: 2 peras.
Cea: 130 g de peixe á prancha, 3 pepinos, un anaco de pan gris, un vaso de iogur natural.

Repetir o menú de xoves a domingo.

Segunda versión do curso de sete días

Esta é a opción de perda de peso máis difícil de auga. Este é un xaxún dunha semana durante o que non podes comer nada senón só saciar a sede. A perda de peso é de 1, 5-2, 5 kg por día.

É esta dieta a que lidera a clasificación das dietas máis eficaces, pero á vez duras e perigosas. Se xulgas mal a túa condición, ese xaxún está cheo de indixestión, desmaio e incluso alteracións hormonais.

Non se pode usar máis dunha vez cada seis meses.

Debes asegurarte de que a auga sexa da máxima calidade: auga de fusión ou Evian.

Durante 10 días

día 1

Mañá: 2 ovos duros, 2 rebandas de pan integral.
Día: 200 g de atún, 2 rebandas de pan integral.
Merenda: queixo cottage baixo en graxa con endro.
Noite: ensalada de vexetais e marisco (algas, mexillóns e cenorias).

día 2

Mañá: ovos revoltos con brócoli.
Día: Sopa de cogomelos e coliflor, berenxena ao forno.
Merenda: froitos secos.
Noite: calabacín recheo de carne picada e queixo cottage.

Día 3

Mañá: avea, 2 tomates.
Tarde: cocido de polo e espárragos.
Merenda: ensalada de repolo chinesa e laranxa.
Noite: peixe á prancha, 2 rebandas de pan integral.

Día 4

Pola mañá: 150 g de queixo cottage cun mínimo contido de graxa.
Día: Cóctel feito de 4 ovos de paspallás, caldo de polo, endro e albahaca.
Merenda: albaricoques en puré.
Noite: 200 g de pavo ao forno, 2 pezas de pan negro.

Día 5

Mañá: tortilla de 2 ovos.
Día: sopa de polo sen patacas, ensalada de verduras.
Merenda: pexego.
Pola noite: calabacín cocido ao forno en papel aluminio con herbas italianas e zume de limón.

Día 6

Mañá: 2 torradas, 2 embutidos.
Día: unha porción de sopa de espárragos, 100 g de polo.
Merenda: 1 pomelo.
Noite: cocido de verduras, 2 pezas de pan integral.

Día 7

Mañá: 3 culleres de sopa. Culler de arroz acompañado de brócoli.
Xantar: Caldo con galletas.
Merenda: unha cunca de iogur.
Noite: 150 g de carne cocida e ensalada de algas.

Día 8

Mañá: Tortilla con pementos.
Xantar: unha porción de borsch magro, 150 g de ensalada de polo cocido, tomate e pepino.
Merenda: unha cunca de bagas.
Noite: caviar vexetal, 2 rebandas de pan integral.

Día 9

Mañá: 3 culleradas de mingau de trigo sarraceno sen aceite.
Xantar: 200 g de pavo ao forno en salsa de iogur.
Merenda: 5 pezas de ameixas
Á noite: bocadillo quente con queixo duro e herbas, ensalada de verduras.

Día 10

Mañá: 2 ovos de galiña, 2 pezas de pan negro torrado.
Xantar: unha porción de sopa de verduras, 150 g de carne.
Merenda: queixo cottage con herbas.
Pola noite: peixe ao forno con verduras, uns aneis de ananás frescos.

Durante 14 días

luns

Almorzo: 150 g de ensalada de repolo branco con zume de limón.
Xantar: 4 culleres de sopa. l. arroz cocido sen sal, ensalada de cenoria ralada con mazá.
Merenda da tarde: 5 galletas secas.
Cea: 200 g de mestura de ensalada de camaróns, 2 pezas de pan gris.

martes

Almorzo: 2 croutons, 100 g de queixo cottage.
Xantar: unha cunca de sopa, unha ensalada de apio, cenorias e herbas.
Merenda da tarde: 2 mazás.
Cea: 100 g de arroz, 150 g de verduras cocidas e ½ pomelo.

mércores

Almorzo: Ensalada de froitas elaborada con peras, plátanos, laranxas e mazás.
Xantar: unha cunca de caldo de paspallás con croutons, 150 g de espárragos ao vapor.
Merenda da tarde: 4 pezas de albaricoque secos, non cocidos en xarope.
Cea: 2 patacas ao forno coa pel, 200 g de cogomelos fritidos.

xoves

Almorzo: 2 tostadas, laranxa.
Xantar: arroz cocido en auga con chícharos, un anaco de pan integral, unha mazá.
Merenda da tarde: ensalada de verduras.
Cea: 2 escalopes, ao vapor, ensalada de algas.

venres

Almorzo: 3 culleres de sopa. l. trigo sarraceno, 2 tomates.
Xantar: unha porción de okroshka, 2 pezas de pan negro.
Merenda pola tarde: ½ colher de sopa. Framboesas, amorodos ou groselhas (pódense descongelar).
Cea: ensalada de repolo e cenoria con aceite de sésamo, 150 g de polo, mazá.

sábado

Almorzo: 3 culleres de sopa. culleres de arroz e 1 pera.
Xantar: 200 g de lingua de tenreira cocida, ensalada de froitas de kiwi, laranxa e mazá.
Merenda da tarde: 1 mango.
Cea: 150 g de carne de porco guisada sen graxa, ensalada de verduras.

domingo

Almorzo: ensalada de froitas de albaricoques secos, mazás e ameixas ameixas con queixo cottage.
Xantar: unha cunca de sopa, un ovo cocido.
Merenda da tarde: granos de 3 noces.
Cea: 250 g de carne de lagostino, ensalada de vexetais, 2 rebandas de torrada.

Na segunda semana o menú repítese de luns a domingo.

Durante un mes

A dieta non se pode restrinxir severamente durante un período de tempo tan longo. Aínda que os quilos non desaparecerán tan rápido como con opcións máis estritas, o resultado non desaparecerá nas primeiras semanas e os beneficios para a saúde serán moito maiores.

O réxime de bebida segue sendo o estándar cunha dieta de auga: beba un vaso de auga morna inmediatamente despois de levantarse, un vaso antes de cada comida (30 minutos antes) e despois dunha comida (unha hora máis tarde). A cantidade de auga necesaria pódese calcular coa fórmula: peso (en kg) dividido por 20.

Dieta diaria aproximada

Mañá: mingau ou ovos revoltos e algunhas verduras crúas.
Xantar: 1 froita.
Día: unha porción de sopa, un anaco de carne e unha ensalada de verduras.
Merenda da tarde: froitos secos, froitos secos ou froitos secos.
Pola noite: verduras, peixe ou cogomelos cocidos ao vapor ou ao forno cunha rebanada de pan ácimo.

A lista de alimentos prohibidos inclúe doces, repostería, produtos de panadería, alimentos graxos, alimentos enlatados, vexetais en conserva e carnes afumadas.

Para variar o sabor da auga, podes engadir unhas pingas de zume de limón ou unha folla de menta.

Como saír dunha dieta correctamente

Normalmente, o cambio a unha dieta estándar ocorre sen problemas dixestivos. Despois de perder peso, cómpre reducir gradualmente a inxestión de líquidos nos primeiros 4 días. Pode substituílo gradualmente por té verde ou zumes de froitas e vexetais recén espremidos.

Nesta fase, recoméndase consumir alimentos que conteñan unha alta porcentaxe de humidade: produtos lácteos fermentados, varias sopas, compotas, marmeladas, froitas e verduras acuosas.

Gradualmente, a cantidade de líquido debe diminuír a 1, 5-2 litros por día, o que é recomendado polos médicos.

Despois de perder peso, unha excelente solución sería manter o hábito de beber un vaso de auga a temperatura ambiente media hora antes das comidas: isto permitirá que o sistema dixestivo se prepare para a próxima comida e absorba a máxima cantidade de minerais e vitaminas.

reutilizar

Se o menú da dieta incluía un consumo de auga significativamente maior en comparación co menú estándar, podes volver a el non antes de 3-4 semanas. Durante este tempo, o corpo pode recuperarse do aumento da carga dos riles, evitando así a disfunción do sistema urinario.

Contraindicacións

Este tipo de perda de peso combina unha alimentación equilibrada e a inxestión de líquidos, polo que a dieta ten moi poucas contraindicacións. As persoas con disfunción dos riles ou do sistema urinario deben obter primeiro a aprobación do seu médico tratante antes de usar.

Para aqueles que adoitan sufrir inchazo ou corren risco de hipertensión, tamén é mellor escoller outra forma de perder peso.

Durante a lactación materna, unha gran inxestión de auga pode reducir o valor nutricional do leite materno.

Opcións de dieta

auga-sal

Recoméndase non só para aqueles que simplemente queren facerse máis delgados, senón tamén para aqueles que "gañaron" exceso de peso durante o embarazo. Durante o primeiro trimestre, beber moita auga permítelle reducir as manifestacións da toxicose e no terceiro trimestre. - Eliminar inchazo nas pernas.

O principal requisito da dieta, ademais de aumentar a cantidade de líquido, é reducir ao mínimo a inxestión de sal. Algunhas destas medidas evitan a acumulación de líquido nas células do corpo e axudan a reducir o volume das áreas problemáticas, especialmente a cintura e o abdome.

É importante lembrar que o sal de mesa non só se atopa nos pratos caseiros, senón tamén en moitos produtos comprados na tenda.

É necesario excluír da dieta todos os adobos e vexetais en conserva, salsas, maionesa, conservas, peixe, repolo e carnes afumadas.

Este tipo de perda de peso pode usarse durante non máis dunha semana e en caso de embarazo só baixo a supervisión dun xinecólogo local. Podes perder 2-3 kg nunha semana.

O uso repetido non está permitido antes de 1, 5 meses.

Taro kefir

Aínda que o pan non é un produto dietético, está incluído na dieta desta dieta.

A perda de peso está condicionada ao cumprimento das regras básicas:

Permítense certos tipos de pan, a saber: pan de centeo preparado con farelo ou sen levadura;
Os produtos de panadería e o pan branco están estrictamente prohibidos;
ao día, cómpre beber 1, 5 cuncas de kefir baixo en graxa;
O réxime de bebida baséase en beber 10 vasos de auga ao día;
Con moderación, podes comer queixo cottage cun contido mínimo de graxa, aguacates (non máis da metade á vez), carne magra, vexetais e froitas con baixo contido en amidón e azucre.

A duración máxima do curso é de 14 días. En 2 semanas pode queimar ata 5 kg de graxa corporal. Se é necesario, pode comezar o curso de novo despois de 2 meses.

Auga sen leite

A esencia da dieta é comer unha variedade de alimentos baixos en calorías que saturan o corpo con todo o que necesita para funcionar. Neste caso, quedan totalmente excluídos os produtos lácteos, incluso aqueles con baixo contido en graxa.

Nunha semana desta dieta podes perder 10 kg. Non se debe continuar durante máis de 7 días, xa que o abuso desta dieta pode non ter os mellores efectos sobre a súa saúde.

A dieta diaria consta de 5 comidas, incluíndo, ademais das comidas principais, lanches: segundo almorzo e merenda. Na primeira metade do día podes gozar de mingau sen sal e manteiga, comer sopa de verduras ou caldo de polo pola tarde e polo cocido ou carne de vaca para cear. Cada comida debe estar chea de froitas e verduras; Son especialmente axeitados como aperitivo, ao igual que os froitos secos.

O principio básico segue sendo o mesmo: beber 200 ml de auga media hora antes das comidas e unha hora e media despois. O volume total debe ser duns 2, 5-3 litros.

Esta dieta pódese usar de novo despois de 1, 5 meses.

Proteína da auga

Aínda que este tipo de dieta limita significativamente a inxestión de calorías, é ben tolerada. Con tal dieta, o aumento da actividade física é tolerado con éxito, polo que se pode combinar orgánicamente con adestramento e varios deportes.

O principio básico é beber 2, 5 litros de auga: 1-2 vasos despois de espertar, media hora antes de cada comida, 1, 5 horas despois das comidas e inmediatamente antes de durmir.

As comidas principais consisten principalmente en alimentos que conteñen proteínas. Estes poden ser: ovos, carnes, leite e produtos lácteos, queixos, peixes, caza, trigo, trigo sarraceno, arroz, etc. Pola mañá e á hora do xantar hai que engadir verduras en diferentes combinacións e preparar petiscos a partir de froitas.

A inxestión total diaria de calorías non debe superar as 1100 kcal. O curso ten unha duración de 5 días. Durante este tempo, a perda de peso é de 4 a 5 kg. Non se recomenda usalo máis dunha vez cada 1, 5 meses.